気分：　天候：

本日、６月１日から自転車の交通ルールが変わりました。信号無視や道路の逆行といった自転車の「危険行為」が摘発の対象となり、３年間で２度摘発されると、有料講習が義務付けられることになったのです。

警視庁が昨年１０月から１１月にかけて行った調査によれば、渋谷駅の道玄坂下交差点では４０．３％の自転車が信号無視をしていたとのこと、自転車運転者の実情がこれでは、交通ルールが厳しくなるのもいたしかたありません。

私自身、信号無視をしたり、道路を逆行することはしませんが、新年会や総会を自転車で回ることはあります。今晩も原宿地区で行われた町会の総会に、前の会議の流れで自転車で参加、お酒を飲んでしまいましたので、ちゃんと自転車は引いて帰りました。

講習手数料は５７００円、講習時間は３時間。むだなお金と時間を費やすことが無いよう、まずは、自転車利用者の意識改革が大切ですね。

朝:たまごサンド
昼:総会弁当、つまみ
夜:総会つまみ、ＫＦＣ
間食:どら焼き

トレーニング:バイクローラー台―１０�q　ジョグ―１０�q　どうも左腰の痛みがとれません…。
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気分：　天候：

先週のことになりますが、千駄ヶ谷は鳩森八幡宮のなかに鎮座する、富士塚の「富士浅間神社大祭」に参加しました。江戸時代、富士山信仰が盛んなころは都内各地に富士山に見立てた富士塚が作られたそうですが、現在残っているところは鳩森神社を含め、数カ所になっているようです。

一昨年、富士山一帯がユネスコ文化遺産に登録をされた後はこの富士浅間神社大祭にも、われわれ関係者以外にも多くの一杯の参拝者が訪れ、富士塚に登り（本当の登山気分が味わえますよ！）、山頂の浅間神社を参拝しています。けっこうなことです。

さて、大祭の神事が終わり、神社総代や来賓、一般客の登山が始まると「さーんげさんげ（懺悔懺悔）ろっこんしょうじょう（六根清浄）」と掛け念仏が流れ始めます。その時、私の前を歩いていた前区長の桑原さんが「くるっ！」と私に振り返りこう言いました。「伊藤君、六根清浄だよ！」と。

意味がよく理解できなかったのであとで意味検索してみるとどうやら、桑原前区長は長谷部区政に協力するものとして「六根」と呼ばれる目、耳、鼻、舌、触、意識、の六感をいつもきれいにしておくことの大切さを伝えたかったようです。「親父の小言と桑原さんの説教は後で効く」といいますが（造語です！）、ありがたいこと、六根清浄になるたけ務めるといたします。

朝:牛丼
昼:弁当
夜:中華料理
間食:餡子菓子
１
トレーニング:バイクローラー台―２０�q　ジョグ―７�q　どうも左腰の痛みがとれません…。
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気分：　天候：

渋谷区は「健康日本一」自治体を目指す！と宣言し、いろいろ施策を展開しています。私が得意なスポーツの勧めはもとより、食育の分野でも健康に資する食生活やレシピを紹介していますが、今行われている「野菜をたくさん食べよう！」というキャンペーンもその一環です。

（こんなことが）６月１日発行の「渋谷区ニュース」の一面を飾るところにも、健康日本一を目指す意気込みが感じられるというもの、区発行の啓発リーフレットには、野菜からビタミン、ミネラル、食物繊維など我われのくらしに欠かせない栄養素を摂取するためには、１日３５０ｇ以上の野菜を食べる必要があるとのことです。またリーフレットでは、野菜の効用として�@体調を整え、カラダの機能を正常に保つ�A肥満・メタボ予防�Bがん・生活習慣病のリスク低下�C免疫力の維持�D便秘予防などが謳われています。

もっとも私たちアスリートは野菜摂取にはとても敏感です。タンパク質（肉・魚など）、糖質（ごはん・メンなど）、脂質とならんで、カラダが野菜を欲します。宴会などでも「ヤサイをくわせろ〜！」と叫んでいる人を見かけるくらい、私自身も野菜が足りていないと、いらいらが募る感じで好んで食べています。たぶん１日・３５０ｇはクリアしているのだろうと思います。

現在、渋谷区役所２階のオープンスペースには「野菜のハチ公」が飾られ、啓発活動をしています（本物の野菜ではありませんが…）。読者の皆さんもこの機会に野菜をたくさん食べて健康日本一を目指しませんか！ご協力よろしくお願いします。

朝:竹の子ご飯のおにぎり
昼:弁当
夜:総会つまみ、洋食・中華系
間食:焼菓子
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トレーニング:クロカンコースジョグ―１２�q　どうも左腰の痛みがとれません…。
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気分：　天候：

いよいよ渋谷区議会平成２７年第二回定例会がはじまりました。本会議場ではハセベ区長の所信表明演説があり、それに対する各党・各会派の代表質問、一般質問が行われました。

「渋谷区をロンドン、パリ、ニューヨークと並ぶ都市にする！！」と宣言したハセベカラー満載の内容は私にとってわくわくするものでしたし、傍聴の数がかなり多かったことも区民の期待り表れでしょう、今後のハセベ区長の活躍と渋谷区のポジティブな発展が大いに楽しみです。

さて、本会議終了が午後７時半、午後７時から始まっている会合に急いで駆け付け、会合終了が午後８時半となりました。「さて、久しぶりにゆっくり家で飯でもたべるか！」と行きたいところでしたが、家内が今晩は友人達との女子会とのこと、ひとりでさみしく食事をしなければなりません。

ケンタッキー（ＫＦＣ）でも買って家めしとも考えましたが、あまりにお腹もへっているので、ひとり焼肉を決め込むことにしました。ビール、キムチ、サラダ、そして大量の焼肉。お供はニュースペーパー。自分のペースで肉を焼くことができましたし、意外にいい感じでした。また行こうか、ひとり焼肉。ごちそうさまでした。

朝:ピザトースト
昼:弁当
夜:ひとり焼肉
間食:どら焼き

トレーニング:クロカンコースジョグ―１２�q　どうも左腰の痛みがとれません…。
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気分：　天候：

「スピード感をもって取り組みたい」と、よく発言するハセベ区長ですが、昨日の夜から今日の午後にかけて、そのスピード感そのものをあらわすような出来事がありました。そもそものきっかけは昨晩７時過ぎに伊藤のケータイにかかってきた１本の電話でした。

「鳥取県に三朝町という町がある。そこにある三朝温泉と三徳山が日本遺産登録に認定された。６月末にその認定式が東京であり、三朝温泉をトラックで運んでくるがその際、東京でも一番ブランド力のある渋谷区にお湯をプレゼントしたいが可能か？区長及び関係部局へ聞いてもらいたい。」という内容です。

スピード感の始まりは、受けた電話の隣にハセベ区長が座っていたことです。すぐさま「かくかく云々ですがどうでしょう？」と尋ねると「もちろんＯＫ、ありがたい話です」ということになり、明日以降三朝町と渋谷区の関係部署で話しを進めることになりました。

そして本日午前、６トンの三朝温泉が渋谷の銭湯で行われる「ゆうゆうひろば」事業にふるまわれることになりそうだとの話しになりました。その直後にまた連絡があり「三朝町長がハセベ区長に挨拶にみえるので同席願いたい」とのこと、特別委員会終了後に区長室にて町長、区長の会談とあいなりました。

聞けば、話がまとまったことを受け、吉田三朝町長は今朝、議会中にもかかわらずわざわざ上京されたとのこと、こちらも素晴らしいスピード感です。渋谷区と鳥取県三朝町、これを機会に交流がはじまることを期待しましょう。そういえば私も来月には鳥取県の皆生（かいけ）でトライアスロンのレースです。

朝:ハムチーズトースト
昼:カツカレー、サラダ
夜:花菖蒲を観る交流会つまみ、パスタ
間食:焼菓子

トレーニング:クロカンコースジョグ―１２�q　
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気分：　天候：

たまに「食卓」本日のトレーニングメニューにも書き込みますが、左腰の痛みが１年以上も続いています。走れないほどの痛みではありませんが、良くなったり悪くなったりを繰り返し、なかなか気持ちよく練習ができないのがストレスになります。

先日意を決して主治医と地域評議委員を承った「原宿リハビリテーション病院」の院長に相談したところ、「走れるくらいだから大したことは無いと思うが一応ＭＲＩを撮ってみなさい」といわれ、今日原宿リハビリテーション病院にて診断とリハビリ指導を受けました。

診断によると、軽度の椎間板ヘルニアとのことです。。ＭＲＩ映像を見せられてもほとんど判りませんが…。治療には腰とお腹のインナーマッスルを根気よく鍛えるしかないとのことで、骨盤周りのトスレッチを丁寧に教わりました。一縷の望みをかけて気長にストレッチに取り組むしかなさそうです。

さてこちらも「腰が痛い、腰が痛い」と言っていたわが事務所の柳井くん、彼にもやはり椎間板ヘルニアの診断が下されました。本来、先週日曜日は柳井くんが蒲郡にてアジアカップトライアスロンのエリートレース、伊藤が高松でのエイジポイントランキング対象のレース出場予定でした。私は家族旅行もかねての遠征ですから、腰をだましだまし出場しましたが、柳井くんは出場キャンセルとなってしまいました。残念。

子弟で揃いもそろって同じ椎間板ヘルニアによる腰痛持ちではシャレになりません…。一刻も早く治して、私は気持ちよく練習とレースに参加したいですし、柳井くんにはエリート大会の第一線に復帰してもらいたいものです。

朝:目玉焼き、サラダ、トースト
昼:焼き魚弁当
夜:フレンチコース
間食:ドルチェ

トレーニング:バイクローラー台―１０�q　クロカンコースジョグ―１０�q　
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